סדנת מיינדפולנס
הסדנא עוסקת במיינדפולנס וביתרונותיו בעשייה היומיומית ובעשייה האקדמית.
המרצה היא אורלי טל, דוקטורנטית במחלקה לסוציולוגיה ואנתרופולוגיה בבר אילן. חוקרת ומלמדת מיינדפולנס, מנחה בקודו אונליין וקודה.
הסדנא עוסקת במיינדפולנס וביתרונותיו בעשייה היומיומית ובעשייה האקדמית.
המרצה היא אורלי טל, דוקטורנטית במחלקה לסוציולוגיה ואנתרופולוגיה בבר אילן. חוקרת ומלמדת מיינדפולנס, מנחה בקודו אונליין וקודה.
© 2023 כל הזכויות שמורות
תמר חוקרת את המפגש בין טכנולוגיה לאימפריה בתקופה המודרנית מנקודת המבט של הנשים והאנשים שהשתמשו בטכנולוגיה והפעילו אותה. בעלת דוקטורט בהיסטוריה מהאוניברסיטה העברית, הרצתה באוניברסיטת דיוק, והשלימה פוסט-דוקטורט באוניברסיטאות חיפה ותל אביב. תמר לימדה והנחתה כתיבה אקדמית בעברית ובאנגלית, באוניברסיטה העברית בירושלים ובאוניברסיטת דיוק בצפון קרולינה. כעת היא מלגאית דן דוד לפוסט-דוקטורט באוניברסיטת תל אביב.
קודו בשבילי הוא הזדמנות להעמיק במלאכת הכתיבה ובאופנים בהם היא משתלבת בחיים עצמם, ולחלוק עם אחרות ואחרים את מה שלמדתי לאורך הדרך. אני אוהבת למצוא פתרונות פרקטיים לאתגרי היומיום, להבין איך לתחם את העבודה באופן שפוי, ולפתוח אופקים חדשים דרך היצירה האקדמית.
יעל היא בלשנית וחוקרת שיח, המתמקדת במשמעות החיים מזווית בלשנית. בעלת תואר ראשון בבלשנות ובפילוסופיה ותואר שני בבלשנות מאוניברסיטת תל אביב. כתבה דוקטורט באוניברסיטת בר־אילן על משמעות החיים בשפה. עמיתת הוראה בתוכנית לפרשנות ותרבות, יוזמת ומנהלת פרויקט חונכות. חברה ב"אסכולה" – מעבדה למחקרי תרבות ישראלית, חוקרת במכון לחקר עתידים בחינוך, ובוגרת לימודי לוגותרפיה והנחיית קבוצות.
את קודו גיליתי במקרה כשמכרה שסיימה את הדוקטורט סיפרה לי עליו בעיניים נוצצות. מיד לאחר מכן נרשמתי למרתון פיזי, ונשביתי בקסם. זה היה עוד בימים שלפני הקורונה וההנחיה אונליין, וקודו היה בשבילי מקום מיטיב ומעצים של ׳לבד ביחד׳. הקשר שלי עם קודו העמיק בשנה האחרונה של הדוקטורט, כשזכיתי לליווי צמוד של ה׳דולה׳ שלי, נועה נוימרק, במסגרת שירותי קודה – ליווי שבלעדיו אני לא בטוחה שהייתי מגיעה לקו הסיום. מאז אני ממשיכה לצמוח בקהילה המחבקת הזו כחוקרת וכשותפה.
יואל הוא פוסט-דוקטורנט באוניברסיטת בן-גוריון, חוקר קוגניציה נומרית ומרצה לסטטיסטיקה. מתמחה בתהליכי תפיסה ושיפוט של כמויות והשפעתם על החלטות יומיומיות. בעל דוקטורט במסלול הישיר במדעי המוח, קוגניציה ופסיכולוגיה. חבר בוועד המייעץ של Brainstorm IL, העוסקת בטכנולוגיות בתחומי מדעי המוח וההתנהגות. מתעניין בכלי בינה מלאכותית למחקר אקדמי.
קהילת קודו עבורי היא מקום של תמיכה, מיקוד ושקט, שמאפשר לי לעבוד בצורה ממוקדת ולפתח את המחקר שלי. הצטרפתי בתקופת הקורונה בנקודת שפל בדוקטורט ומצאתי בה מקום שמבין את האתגרים האקדמיים ומספק את התמיכה הנדרשת. מפגשי האונליין הם "אי של שקט" באורך שעתיים, מלאים בעגבניות ברמות פרודוקטיביות שונות.
איל יחזקאל מחזיק בתואר שלישי במדעי המדינה מאוניברסיטת חיפה. עבודת הדוקטורט שלו עסקה בניתוח פילוסופי של התיאוריה הפוליטית של חנה ארנדט. מתחומי העניין שלו: שינוי פוליטי, נושאים של מרחב וצדק ופילוסופיה של המדע.
מלכי היא בעלת תואר ראשון בסוציולוגיה ותואר MA במנהל ומדיניות החינוך, כיום היא דוקטורנטית בביה"ס לחינוך באוניברסיטת "בן גוריון". מחקרה עוסק בחקר צעירוּת ,Youth studies – כינון זהות של צעירים וצעירות חרדיים. בין השנים 2010-2022 ניהלה סטודיו לצילום סטילס בהתמחות לצילומי דיוקנאות – פורטרטים ומזון ועבדה כפרילנסרית במשרדי פרסום שונים.
"קודו עבורי הוא כמו אי של שפיות המעניק לי מסגרת, סדר, מיקוד ובהירות לקידום המחקר לצד שלל מחויבויות החיים. הגעתי לקודו בתקופה מאתגרת בחיי, בשיאה של מגפת הקורונה ושגרת סגרים עם חמישה ילדים בבית, גידול פג צעיר, כתיבת עבודת תזה והצעת מחקר לדוקטורט תוך זמן קצר. באותם ימים הייתי זקוקה לעזרה בניווט בין שלל החזיתות, הרגשתי שהמפגשים עם הקודה המופלאה שלי היה כמו פגישה אצל פסיכולוגית בה אני חושבת בקול על האתגרים ומקבלת את התמיכה הראויה".
מוריה היא בוגרת תואר ראשון ושני בפסיכולוגיה קלינית שיקומית מהאוניברסיטה העברית ואוניברסיטת בר אילן. היא עוסקת שנים רבות בניהול פרויקטים של תמיכה במחקר ובניהול כוח אדם במרכזי שיקום לנכי צה"ל.
"אל קודו הגעתי בזכות החוויה האישית שלי עם כתיבת תזה שנמשכה ונמשכה כמה שנים. אם רק הייתי מכירה את קודו בזמן אמת, זה בטח לא היה קורה 🙂
התחברתי לקהילתיות שנבנתה בקודו כדי לקדם פרודוקטיביות ולעודד גם ברגעים הבודדים של כתיבה ועבודה מרחוק. זה נותן משמעות ותמיכה עבור אנשים רבים."
"כשאני משתתף במפגשי קודו אני מיד נרגע ומתפקס ואז אוטומטית כל השאר נהיה קל יותר. ההשתתפות היא 'הרגל אטומי' שעוזר לי להשיג את היעדים שחשובים לי."
יובל הוא פוסט-דוקטורנט בביה"ס לרפואה ע"ש אלברט איינשטיין בניו-יורק. הוא חוקר תועלות וסיכונים אפשריים של שימוש בקנביס רפואי בקרב אוכלוסיות שונות, וגם היבטים יותר סוציולוגיים של הפיכת הקנביס לחומר חוקי והאינטגרציה יוצאת הדופן של הקנביס אל תוך הפרקטיקה הרפואית.
"לקראת סוף הדוקטורט שלי נתקלתי בהמלצה על קודו אונליין ויחסית מהר הפכתי לדייר קבוע. אני אוהב לסייע בפיצוח אתגרים לאנשים ההולכים בדרך האקדמית ואוהב את הבשורה שקודו מביא – על ההסתכלות הרחבה על התהליך האקדמי במשקפיים מסוגים שונים: היבטים אקדמיים ופרקטיים, חוסן מנטלי, מערכות יחסים, עצמאות, יצירתיות והגשמה עצמית."
דפנה חוקרת אמנות רגשות וחינוך בימי הביניים המאוחרים. סיימה את הדוקטורט בשנת 2020 ומאז מרצה במחלקה לאומנויות באוניברסיטת בן גוריון בנגב ובקמפוס אילת. מלמדת קורס פרקטיקום וסדנה דידקטית לפרחי הוראה באוניברסיטת בן גוריון.
"עבורי להיות קודה מאפשר מרחב לתמיכה וללמידה משותפת עם הקודאי או הקודאית. להיות במקום מכיל, סקרני ומוביל להצלחות."
נעמה היא בוגרת תואר ראשון ושני בביולוגיה, עם התמחות באקולוגיה ובהתנהגות בעלי חיים, ותואר שלישי בהיסטוריה כללית. את הדוקטורט היא כתבה באוניברסיטת בן-גוריון על חוויות של ילדים אפריקאים שחיו תחת השלטון הצרפתי במערב אפריקה.
"לקהילת קודו הגעתי מתוך רצון עז לחלוק את היום-יום שלי עם אנשים אחרים ולא לעבוד שעות ארוכות לבדי מול המחשב. מהר מאד האנשים שפגשתי שם הפכו לחברים איתם חלקתי הצלחות וכשלונות, את הכיף שבמחקר וגם את הקושי. בזכות הקודו מצאתי לעצמי קהילה, ונבנה לי משרד וירטואלי שכל יום באתי אליו בשמחה."
רות היא בוגרת תואר ראשון ושני, שניהם בהצטיינות, בחוג לתולדות האמנות באוניברסיטת חיפה. את הדוקטורט שלה עשתה במחלקה לאמנויות באוניברסיטת בן-גוריון וכיום היא מרצה במחלקה. מחקרה עוסק במקומן של נשים-אמניות בחברה ובאידיאולוגיה הקיבוצית, תוך דגש על אמנותה הקיבוצית של האמנית הישראלית המפורסמת רות שלוס.
"לצד הכלים המדהימים שקודו נותן, התרומה הגדולה ביותר של קודו לחברי המיזם היא תחושת הקהילה. הדרך המחקרית היא קסומה, מורכבת, מעצימה ומאתגרת. וכמו בכל דרך או תהליך שעוברים בחיים, הביחד יכול לספק נחמה, כוח, הנעה ותחושות גיבוי."
תהל השלימה את התואר הראשון בתכנית "אמירים" ובמחלקה לסוציולוגיה ואנתרופולוגיה, באוניברסיטה העברית, שם גם המשיכה ללימודי תואר שני בתכנית ללימודי תרבות. כיום היא דוקטורנטית להיסטוריה באוניברסיטת שיקגו. תחומי העניין שלה הם היסטוריה של גרמניה ופולין במאה העשרים, עם התמחות בהיסטוריה והזיכרון של שואה ונאציזם, וכן תרבות חומרית, במיוחד אדריכלות ומרחב. מלבד תחומי העניין המחקריים, תהל פעילה במרחבים פמיניסטיים, כמחנכת, פודקאסטרית בדימוס, ואקטיביסטית.
"קודו זה משאב אדיר בשביל כל אקדמאית שהיא בוסית לעצמה. הוא מכניס סדר, שלווה, זמן עבודה, ואחוות חוקרים וחוקרות לתוך הכאוס של תכנון מחקר והבאתו אל העולם. כולנו מוצאות את עצמנו מתמודדות עם שלל אתגרים של ניהול עצמי, מהסוגייה העצומה של תכנון פרויקטים ארוכי טווח ותכנון זמן יעיל, דרך חציבת מרחבים בחיי היום-יום העמוסים שיוקדשו לכתיבה, גיבוש משמעת עבודה של כתיבה, לאפקטיביות בזמן העבודה. קודו נותן מענה על כל אלה, ויותר. קהילת הפייסבוק, המרתונים, הסדנאות, ושירות הקודה (סיום פרויקטים מחקריים בליווי אישי צמוד, בהנחיית עבדכן הנאמנה ושאר הנשים הנפלאות כאן) מספקים מסגרת חמה ועוטפת שהמעטפת המשוחררת של התיזה והדוקטורט לא יכולים לתת. תמר אלמוג, בשיתוף הקהילה הנפלאה של "חוקרים לבד ביחד", מפצחות ללא לאות את הפסיכולוגיה והסוציולוגיה של החוקרת, ונותנים מענה מדויק ותמיד משתפר על סוגיות קריטיות שמשפיעות על מחקר וכתיבה. תסמונת המתחזה, היחסים עם המנחה, ושאר מחסומים זוכים לחשיבה מחודשת שממסגרת אותם בתוך הקשרים אחרים ומעצימים יותר."
בר היא בוגרת תואר ראשון בתולדות האמנות וספרות עברית, ותואר שני בלימודים קלאסיים. כיום דוקטורנטית לתולדות האמנות ומתמחה בהתקבלות קלאסית באמנות הביתית של המאה השש-עשרה.
"הגעתי לקהילת קודו כאשר הייתי לקראת סיום התזה של התואר השני. השתתפתי במרתונים שהתקיימו באוניברסיטת תל אביב, ובאמצעותם הכרתי את הקהילה הנהדרת של קודו ונהניתי לקחת חלק במפגשים. המפגשים ואנשי הקהילה עזרו לי לסיים עם כתיבת התזה, מאמרים, אבסטקרטים והרצאות לכנסים. כיום, בתקופה שבה כולם נמצאים בבתים, האווירה בקהילת קודו עוזרת לי להמשיך ולהתקדם, לשאוף למצויינות ולא להיכנע ליעדים הגדולים ולמשימות הדוקטורט."
אורלי בוגרת תואר ראשון בפסיכולוגיה וביחסים בינלאומיים מהאוניברסיטה העברית, תואר שני בלימודי עבודה (ייעוץ ארגוני ומשאבי אנוש) מאוניברסיטת ת"א ותואר שני נוסף בסוציולוגיה ובאנתרופולוגיה מאוניברסיטת בר-אילן. כיום דוקטורנטית לאנתרופולוגיה באוניברסיטת בר-אילן וחוקרת שילוב של שיחים ופרקטיקות רוחניים ודתיים, בפרט יהדות ובודהיזם, בעולם הטיפול והפסיכותרפיה.
בנוסף, בעשור האחרון החלה אורלי לתרגל מיינדפולנס ולהנחות קורסי מיינדפולנס לאקדמאיות.ים ולחברי.ות הקהילה מתוך חוויה והבנה ישירה שזו גישה ופרקטיקה שעוזרות לעבור את המסע המחקרי, המופלא והמאתגר, עם תחושת רווחה נפשית (כן, זה אפשרי 😊).
"השתתפתי באחד המרתונים הראשונים של קודו כשהמיזם יצא לדרך, והתאהבתי! התאהבתי בתחושת המיקוד והתמיכה שהעבודה לבד-ביחד מספקת. כחודש וחצי לפני הגשת הצעת המחקר לדוקטורט נעזרתי גם באורית הקודה, וראיתי את הכוח של דמות מלווה ותומכת שעוזרת להתנהל נכון בדרך להשגת היעד. קודו בשבילי זו דרך לצאת מהבדידות המחקרית, לעשות את המסע עם א.נשים שחולקות.ים התמודדויות דומות, לקבל ולהציע כלים מעשיים שהופכים את הדבר הענק והמפחיד הזה שנקרא תזה / דוקטורט / מאמר למשהו בר-מימוש והשגה."
בוגרת תואר ראשון ומאסטרנטית בחוג לספרות השוואתית באוניברסיטה העברית. כותבת ועורכת תוכן, ועוסקת בעבודה התנדבותית במסגרת עמותות העוסקות בקידום אוכלוסיות מיעוט.
"בקודו נפגשתי, כמו בהתאהבות, במקרה, מתוך ידיעה כי אותה חיפשתי. הקודו הפך את חווית המחקר היחידנית, התכליתית, והמעט מנוכרת למרחב של אחווה ונשיאה בעול. הסדר והמסגרת העניקו לי את הרוגע הדרוש להעמקה מחשבתית בונה, תכונות אותן אני מנסה להעניק הלאה בעבודתי כקודה."
קרן היא בוגרת תואר ראשון במדעי החברה, ותואר שני (M.A) בטיפול באומנויות חטיבת תנועה. כיום קרן היא דוקטורנטית לטיפול באומנויות באוניברסיטת חיפה החוקרת את הקשרים בין מדדים פזיולוגיים לפסיכולוגיים. במחקר התזה שלה חקרה את הסיבוב הסופי (Sufi), אותו היא גם מתרגלת יחד עם הפילוסופיה הסופית.
"קודו בשבילי, זו נקודת הארכימדס בדוקטורט שלי. לפני שהכרתי את קודו, הייתי מתהלכת בבית מתוסכלת ומרגישה שאני לא מתקדמת. לתוך הזמן הפלואידי והבלתי מוגבל של הדוקטורט, קודו הכניס מסגרת, חילק את המשימות לקטנות, ברות השגה ומדידות המאפשרות לי לחוש הצלחה. זה מאפשר לי לראות את ההתקדמות שלי, ולא לתהות לאן נעלם הזמן ומה עשיתי בו. קודו ממקד אותי, מתווה לי דרך ודרכו נחשפתי לקהילת חוקרים מקסימה, יצרתי קשרים, למדתי המון, פיתחתי מיומנויות למידה נדרשות, נחשפתי לקבוצות ופרויקטים באקדמיה ומחוצה לה שמקדמים את המטרות שלי."
גילור היא פסיכולוגית בהתמחות קלינית ומלווה חשיפות CBT. בוגרת תואר שני בפסיכולוגיה קלינית מהמרכז האקדמי רופין, תואר ראשון בפסיכולוגיה מאוניברסיטת תל אביב, ותואר שני נוסף בייעוץ חינוכי מהאוניברסיטה העברית. בנוסף, בוגרת לימודי תעודה בעבודה עם ילדים ובני נוער בעלי הפרעת קשב וריכוז. בעברה פעלה כסמנ"כלית של עמותה חינוכית לשינוי ושיפור האקלים הבית ספרי.
"קודו עבורי זה מרחב של למידה איכותית והתגייסות משותפת לעשיה לצד התאמה לצרכים שלי שתמיד נמצאים על התפר שבין האקדמי למקצועי. היכולת של קודו בו זמנית לייצר את הביחד ולתפור לכל אחד חליפה המותאמת לצרכיו היא מופלאה בעיניי."
אפרת היא בוגרת תואר שני ודוקטורנטית בהווה במחלקה למחשבת ישראל באוניברסיטת בן גוריון, מנחת קבוצות ובתי מדרש חילוניים ואמא לשניים. חוקרת את ההיסטוריה והתיאולוגיה של התנועה השבתאית באיטליה והקשריה הרחבים: תולדותיה של יהדות איטליה בסוף המאה השבע עשרה והתפתחותה של תורת הקבלה בראשית העת החדשה. בוגרת תואר ראשון מהמכללה האקדמית לחינוך ע"ש דוד ילין.
"בסוף התואר השני הגעתי למרתון כתיבה של "חוקרים לבד ביחד". חשבתי שאני רגע מסיום התזה ורציתי עזרה בהצבת לוחות זמנים. שודכתי לתהל הקודה המהממת. אז גיליתי שהמשימה הרבה יותר מורכבת ובשילוב של עבודה במשרה מלאה ושני ילדים קטנים, צריך לחשב מסלול מחדש. בינתיים פרצה הקורונה לחיינו, סגרים, בידודים ומה לא. ה"קודה" אפשרה לי להגיש את התזה ולסיים את התואר בהצטיינות. יחד עם ה"קודו אונליין" הצלחתי לארגן סביבת עבודה יומית מאורגנת בתוך הטרפת של הסגרים והבידודים. הילדים למדו לקרוא "טיימר של עגבניה" ולדעת מתי אפשר לדבר עם אמא ומתי לא.
רובנו צריכים ללמוד איך ללמוד. זאת מיומנות נרכשת ולא אוטומטית. מפחי הנפש נובעים מהפער בין הרצוי למצוי. כאשר אנחנו לומדים להעריך את המשימות שלנו נכון, ליצור לעצמנו תכנון מדויק ולקחת מקדמי בטחון- אנחנו מגיעים לסוף המשימה בנחת עם סיפוק עצמי ולא באפיסת כוחות עם תחושת החמצה. מבחינתי זאת הגדולה של ה"קודו": פירוק המשימות ליעדים קטנטנים עד שלומדים להעריך את הקצב הנכון לנו באופן אינדיבידואלי ולא ביחס לאחרים."
נילי היא בוגרת תואר ראשון ושני במשפטים מהאוניברסיטה העברית ואוניברסיטת בר-אילן, ודוקטורט בקרימינולוגיה מאוניברסיטת טמפל בפילדלפיה. עבודת הדוקטורט שלה עסקה בנושא סיוע של קבוצת השווים לנשים שיוצאות מסמים וזנות רחוב. כיום עושה פוסט-דוקטורט בפסיכולוגיה באוניברסיטת צפון דקוטה בתחום של מניעת אלימות מינית.
"קודו בשבילי זו דרך להפוך את העבודה האקדמית למהנה וקלה יותר. מרגע שהשתתפתי באחד המרתונים הראשונים נשביתי בקסמי הקודו. בכלל אני מאמינה גדולה בסיוע שניתן לקבל מקבוצת השווים, אנשים שחווים את אותן חוויות ונתקלים באותם קשיים. להיות קודה בשבילי זה לעזור לאחרים כפי שאחרים עזרו לי, לחלוק את הניסיון שלי כדי לקדם ולשפר ותמיד להשאיר מקום ללמידה הדדית."
תמר היא חוקרת תרבות פוליטית ומרצה באקדמיה ובקהילה. בעלת דוקטורט במדע המדינה עם התמחות במחשבה מדינית מאוניברסיטת בר-אילן. השלימה לימודי פוסט דוקטורט במכון ללימודים בין-לאומיים של ה-SciencesPo בפריז, ולאחר מכן התארחה במחלקה לממשל ב-LSE. מחקריה עוסקים בסמלים ובמיתוסים פוליטיים, בלאומיות ובזהות לאומית, בתרבות פופולרית ובמרחב ציבורי. נוסף לאלה היא בוגרת לימודי עריכת לשון באוניברסיטת תל-אביב, עוסקת בעריכת לשון ותוכן ובהנחייה אקדמית.
"אני חושבת על קודו כעל מרחב המאפשר לפרוץ לופים שתוקעים את תהליך היצירה, לפרק הרים של פחדים וגבעות של דחיינות ולתרגם אותם למשימות מוגדרות. ממד מקביל לזה האקדמי שאפשר לאוורר בו בקול ובחופשיות תחושות, מחשבות ותהיות. הליווי בקודו מלמד לשרטט מסגרת ולהציב גבולות, אך גם לחרוג מהמתוכנן ולהישאר בחיים."
בוגרת תואר ראשון בפוליטיקה וממשל ולימודי המזרח התיכון באוניברסיטת בן גוריון ותואר שני בלימודי משפטים באוניברסיטת בר אילן. בעלת ניסיון של עשור בהובלה וניהול פרויקטים בארגונים חברתיים, ובשוק ההון. מנחה ומלווה תהליכי NLP. "הדחיינות קיימת בכל אחת ואחד מאיתנו. תחומי העיסוק של המיזם רלוונטיים היום יותר מאי פעם לכולנו. הכלים והליווי שמקבלים המשתתפות והמשתתפים במיזם יכולים לשמש אותם בכל תחום ובכל עשייה שיבחרו בה כעת ובעתיד. אני מאמינה שיש רווחים בכל בחירה שלנו, כאשר ניתן לחבר עשיה לערכים המרכזיים ולתשוקה בחיינו – ניתן לצמצם את מרחב הדחיינות ולהיות נוכחים בכל מיזם ופרויקט שנבחר לקחת בו חלק, ומן המיותר להיפרד לשלום."
תמר השלימה את התואר הראשון בחוג לפסיכולוגיה וב 'אופקים', תוכנית המצטיינים של אוניברסיטת חיפה, ואת התואר השני בפיתוח בינלאומי (תכנית Glocal, האוניברסיטה העברית). במהלך העשור האחרון תמר עבדה עם עשרות יזמים חברתיים בארץ ובח"ול, כחלק מעבודת השטח באשוקה הודו, וכחלק מעבודת המחקר במכון ברוקדייל, ג'וינט ישראל. בשנים האחרונות עוסקת בשאלה- כיצד ניתן לסייע לעצמאים, ובתוך כך- חוקרים, לעבוד יחד כמאבק בתופעת הבדידות המקצועית, כחלק מהמעבר לשוק התעסוקה החדש.